Zdrowe odżywianie – podstawowe zasady
_optimized.jpg)
Chcesz zadbać o swoje zdrowie? W takim razie prawidłowe odżywianie powinno stać się Twoim priorytetem. W końcu to, co codziennie ląduje na Twoim talerzu, ma ogromny wpływ na właściwe funkcjonowanie całego organizmu. Dziś pod lupę bierzemy podstawowe zasady zdrowego odżywiania. Co i jak jeść? Sprawdzamy!
Warzywa i owoce to podstawa zdrowego odżywiania
Podstawą zdrowego odżywiania są warzywa i owoce, które należy spożywać w trakcie każdego posiłku. Optymalnie ich ilość powinna wynosić przynajmniej połowę jedzonych codziennie pokarmów. Dlaczego to właśnie one powinny od teraz na stałe zagościć w Twojej diecie? Przede wszystkim ze względu na błonnik pokarmowy, który wpływa pozytywnie na metabolizm, jednak nie tylko – dieta bogata w warzywa i owoce dostarcza Twojemu ciału witaminy i minerały, które między innymi stymulują układ immunologiczny i zmniejszają ryzyko zachorowania na różne choroby.
Jedz mniej a częściej
Zdrowe odżywianie opiera się także na częstszym spożywaniu posiłków. Najlepiej jeść je regularnie, mniej więcej co 3-4 godziny. W ten sposób w ciągu dnia możesz cieszyć się smakiem aż 4-5 potraw, jednocześnie dbając o utrzymanie prawidłowego poziomu cukru we krwi. Co ciekawe, osoby, które jadają wyłącznie 1-2 dania, są bardziej narażone na cukrzycę i otyłość.
W zdrowym odżywianiu powinno znaleźć się miejsce na oleje roślinne
Tłuszcze zwierzęce są źródłem kwasów tłuszczowych, które mogą prowadzić do zwiększenia ryzyka zachorowania na cukrzycę typu 2 lub choroby układu krążenia. Właśnie dlatego o wiele lepszym rozwiązaniem jest wprowadzenie do codziennej diety oleju roślinnego, na przykład oliwy z oliwek. W tego typu produktach znajdziesz mnóstwo nienasyconych kwasów tłuszczowych.
Mówiąc o olejach roślinnych, warto także wspomnieć o sposobie przygotowywania potraw. W zdrowym odżywianiu nie ma za dużo miejsca na smażone dania. Oczywiście, mogą pojawić się w Twojej diecie, jednak ich liczba powinna być mocno ograniczona. Zamiast tego wybieraj pieczenie czy gotowanie na parze.
Zdrowe odżywianie? Tylko z cateringiem dietetycznym LightDiet.pl!
Świetnym pomysłem na rozpoczęcie przygody ze zdrowym odżywianiem jest zamówienie diety dostępnej na LightDiet.pl. Nasz catering dietetyczny oferuje aż 14 różnych planów żywieniowych, a wśród nich pudełka sportowe, niskoglikemiczne, bez glutenu i nabiału czy wegańskie i inne. Każdy zestaw obejmuje 5 posiłków opracowanych przez dietetyków, a następnie przygotowanych przez kucharzy ze świeżych składników od zaufanych dostawców. Z nami zdrowe odżywianie staje się smaczniejsze i łatwiejsze!
Porcja świeżych artykułów
21.04.2021
Obiady dla cukrzyków – jak przygotowywać posiłki bezpieczne dla diabetyków?
Spożywanie niektórych produktów spożywczych przez cukrzyków może prowadzić do poważnych problemów ze zdrowiem. Jeśli szukasz wskazówek, jak przygotowywać posiłki dla diabetyka – czego w nich używać, a czego nie – oraz pomysłow na obiad, to sprawdź nasz poradnik.
31.03.2021
Dieta baletnicy – na czym polega i czy jest bezpieczna?
Dieta baletnicy może trwać maksymalnie 10 dni, w trakcie których mamy szybko utracić nadmierną masę ciała. Decydują się na nią nie tylko baletnice, ale również przyszłe panny młode czy modelki szykujące się do pokazów. Na czym polega dieta baletnicy i dlaczego jej stosowanie może być niebezpieczne dla zdrowia?
18.03.2021
Czym zajmuje się dietetyk i kiedy się do niego wybrać?
Zastanawiasz się, czym zajmuje się dietetyk i w jakiej sytuacji warto go odwiedzić? Znamy odpowiedź! Sprawdź nasze kompendium wiedzy o zadaniach specjalisty w dziedzinie żywienia. Dowiesz się też o konkretnych problemach, w których może Ci pomóc dietetyk, oraz jak przygotować się przed pierwszą wizytą.
