Blog

Zaburzenia hormonalne są częstym problem zdrowotnym wśród kobiet. Hormony sterują niemal każdym procesem w organizmie – regulują metabolizm, pracę narządów i cykl menstruacyjny. Wpływają na nastrój i samopoczucie, a nawet na jakość snu. Z tego artykułu dowiesz się, jak skomponować dietę wspierającą hormony w naturalny sposób.

Superfoods, czyli super żywność, to prawdziwa skarbnica zdrowia! W niewielkiej porcji dostarczają skumulowaną dawkę cennych składników odżywczych, które wspierają odporność, poprawiają samopoczucie i pomagają w profilaktyce wielu chorób. Poznaj nasze rodzime polskie superfoods, jak i egzotyczne pokarmy z odległych zakątków świata, które z łatwością włączysz do swojej codziennej diety.

Spożywanie produktów pełnoziarnistych w ramach codziennej zbilansowanej diety wiąże się z szeregiem korzyści dla zdrowia i samopoczucia. Z artykułu dowiesz się, dlaczego warto jeść produkty pełnoziarniste i jakich wartości odżywczych dostarczają. Podpowiadamy również jak wybierać dobre pieczywo pełnoziarniste w gąszczu bochenków, które udają zdrowszą alternatywę dla jasnego chleba.

Makaron to lubiany produkt zbożowy ze względu na uniwersalne zastosowanie w kuchni oraz różnorodność kształtów. Spaghetti, penne, gniazdka czy orzo to tylko przykłady rodzajów makaronów, które można klasyfikować również ze względu na rodzaj mąki, z jakiej powstały. Jaki makaron jeść na diecie odchudzającej, cukrzycowej, lekkostrawnej, bezglutenowej i ketogenicznej? Mnogość możliwości może Cię pozytywnie zaskoczyć!

Ładna cera i włosy są wizytówką każdej kobiety i mężczyzny. Kluczem do ich dobrej kondycji jest odpowiednia dieta bogata w niezbędne składniki odżywcze. W tym artykule podpowiemy, jakie składniki pokarmowe mają kluczowe znaczenie oraz co jeść na ładną cerę i włosy.

Regularne posiłki spożywane w ciągu dnia to klucz do dobrego samopoczucia, prawidłowej pracy układu pokarmowego i utrzymania optymalnej masy ciała. Zachowanie przerw między posiłkami, czyli czasu bez podjadania, zapewnia stały dostęp energii i komfort trawienny. Ile posiłków jeść dziennie? Ile powinna wynosić przerwa między posiłkami? Jakie są skutki jedzenia nieregularnych posiłków? To tylko wybrane pytania, na które odpowiadamy w poniższym materiale.

Wiele osób zastanawia się, czy picie wody odchudza i jak duży wpływ ma nawodnienie na redukcję masy ciała. Istnieje wiele teorii na ten temat, ale czy faktycznie waga i picie dużej ilości wody są ze sobą powiązane? W artykule przyjrzymy się temu, czy woda pomaga schudnąć, ile powinno się pić wody, by zauważyć efekty, oraz jak nawodnienie wpływa na organizm.

Zdrowe i niskokaloryczne przekąski przydają się, by zaspokoić głód w ciągu dnia, do pochrupania wieczorem do filmu lub jako przystawka na imprezę. Podpowiadamy, z jakich produktów zrobić fit przekąski, które Ci zasmakują, a jednocześnie nie zrujnują Twojej diety. Specjalnie dla Ciebie przygotowaliśmy zestaw inspirujących przepisów!

Sezonowe warzywa i owoce powinny mieć stałe miejsce w codziennej diecie. Są niskokaloryczne i dostarczają niezbędne witaminy, składniki mineralne, antyoksydanty i błonnik  pokarmowy. Sprawdź, po jakie sezonowe warzywa i owoce sięgać wiosną, latem, jesienią i zimą.

Stosowanie zdrowych nawyków żywieniowych na co dzień daje szereg benefitów, a wśród nich dobry nastrój, mniejsze ryzyko chorób cywilizacyjnych, ale też sezonowych infekcji. Podpowiadamy, jakie zdrowe nawyki warto wdrożyć na co dzień, by cieszyć się dobrym samopoczuciem i witalnością. 

Dieta DASH pomaga obniżyć ciśnienie i poziom złego cholesterolu we krwi. Ponadto jest sycąca i zbilansowana, dlatego ułatwia zdrowe odchudzanie. Poznaj pozostałe korzyści stosowania odżywczej diety DASH! Zasady, przykładowy jadłospis i przepisy diety DASH, które przedstawiliśmy w poniższym materiale, pozwolą Ci bliżej poznać ten prozdrowotny sposób odżywiania!

Dieta paleo nie jest dietą odchudzającą. To styl żywienia inspirowany sposobem odżywiania i życia człowieka prehistorycznego. W poniższym artykule wyjaśniamy zasady diety paleolitycznej, a także podajemy obszerną listę zalecanych i niezalecanych produktów. Przedstawiamy przykładowe proste przepisy oraz jadłospis diety paleo.