Blog

Spożywanie produktów pełnoziarnistych w ramach codziennej zbilansowanej diety wiąże się z szeregiem korzyści dla zdrowia i samopoczucia. Z artykułu dowiesz się, dlaczego warto jeść produkty pełnoziarniste i jakich wartości odżywczych dostarczają. Podpowiadamy również jak wybierać dobre pieczywo pełnoziarniste w gąszczu bochenków, które udają zdrowszą alternatywę dla jasnego chleba.

Makaron to lubiany produkt zbożowy ze względu na uniwersalne zastosowanie w kuchni oraz różnorodność kształtów. Spaghetti, penne, gniazdka czy orzo to tylko przykłady rodzajów makaronów, które można klasyfikować również ze względu na rodzaj mąki, z jakiej powstały. Jaki makaron jeść na diecie odchudzającej, cukrzycowej, lekkostrawnej, bezglutenowej i ketogenicznej? Mnogość możliwości może Cię pozytywnie zaskoczyć!

Ładna cera i włosy są wizytówką każdej kobiety i mężczyzny. Kluczem do ich dobrej kondycji jest odpowiednia dieta bogata w niezbędne składniki odżywcze. W tym artykule podpowiemy, jakie składniki pokarmowe mają kluczowe znaczenie oraz co jeść na ładną cerę i włosy.

Regularne posiłki spożywane w ciągu dnia to klucz do dobrego samopoczucia, prawidłowej pracy układu pokarmowego i utrzymania optymalnej masy ciała. Zachowanie przerw między posiłkami, czyli czasu bez podjadania, zapewnia stały dostęp energii i komfort trawienny. Ile posiłków jeść dziennie? Ile powinna wynosić przerwa między posiłkami? Jakie są skutki jedzenia nieregularnych posiłków? To tylko wybrane pytania, na które odpowiadamy w poniższym materiale.

Wiele osób zastanawia się, czy picie wody odchudza i jak duży wpływ ma nawodnienie na redukcję masy ciała. Istnieje wiele teorii na ten temat, ale czy faktycznie waga i picie dużej ilości wody są ze sobą powiązane? W artykule przyjrzymy się temu, czy woda pomaga schudnąć, ile powinno się pić wody, by zauważyć efekty, oraz jak nawodnienie wpływa na organizm.

Zdrowe i niskokaloryczne przekąski przydają się, by zaspokoić głód w ciągu dnia, do pochrupania wieczorem do filmu lub jako przystawka na imprezę. Podpowiadamy, z jakich produktów zrobić fit przekąski, które Ci zasmakują, a jednocześnie nie zrujnują Twojej diety. Specjalnie dla Ciebie przygotowaliśmy zestaw inspirujących przepisów!

Sezonowe warzywa i owoce powinny mieć stałe miejsce w codziennej diecie. Są niskokaloryczne i dostarczają niezbędne witaminy, składniki mineralne, antyoksydanty i błonnik  pokarmowy. Sprawdź, po jakie sezonowe warzywa i owoce sięgać wiosną, latem, jesienią i zimą.

Stosowanie zdrowych nawyków żywieniowych na co dzień daje szereg benefitów, a wśród nich dobry nastrój, mniejsze ryzyko chorób cywilizacyjnych, ale też sezonowych infekcji. Podpowiadamy, jakie zdrowe nawyki warto wdrożyć na co dzień, by cieszyć się dobrym samopoczuciem i witalnością. 

Dieta DASH pomaga obniżyć ciśnienie i poziom złego cholesterolu we krwi. Ponadto jest sycąca i zbilansowana, dlatego ułatwia zdrowe odchudzanie. Poznaj pozostałe korzyści stosowania odżywczej diety DASH! Zasady, przykładowy jadłospis i przepisy diety DASH, które przedstawiliśmy w poniższym materiale, pozwolą Ci bliżej poznać ten prozdrowotny sposób odżywiania!

Dieta paleo nie jest dietą odchudzającą. To styl żywienia inspirowany sposobem odżywiania i życia człowieka prehistorycznego. W poniższym artykule wyjaśniamy zasady diety paleolitycznej, a także podajemy obszerną listę zalecanych i niezalecanych produktów. Przedstawiamy przykładowe proste przepisy oraz jadłospis diety paleo. 

Jaka mąka jest najzdrowsza? Na to pytanie nie ma jednoznacznej odpowiedzi, dlatego podpowiadamy jaka mąka jest najzdrowsza przy cukrzycy, na diecie bezglutenowej i ketogenicznej. Ponadto wyjaśniamy, jaka mąka jest najzdrowsza, jeśli chcesz zadbać o obecność w diecie produktów jak najbardziej odżywczych dla organizmu. Z artykułu dowiesz się również co oznacza typ mąki, a także jaka mąka ma najmniej kalorii. 

Dieta śródziemnomorska to sposób odżywiania, który warto poznać. Z jej dobroczynnych właściwości skorzystają zarówno osoby zdrowe, jak i zmagające się z wysokim cholesterolem, zaparciami czy otyłością. Zastanawiasz się na czym polega dieta śródziemnomorska i jakie są jej zasady? Przybliżamy je w poniższym materiale. Znajdziesz w nim również śródziemnomorski jadłospis wraz z przepisami.