Porady dietetyka

Spożywanie produktów pełnoziarnistych w ramach codziennej zbilansowanej diety wiąże się z szeregiem korzyści dla zdrowia i samopoczucia. Z artykułu dowiesz się, dlaczego warto jeść produkty pełnoziarniste i jakich wartości odżywczych dostarczają. Podpowiadamy również jak wybierać dobre pieczywo pełnoziarniste w gąszczu bochenków, które udają zdrowszą alternatywę dla jasnego chleba.

Ładna cera i włosy są wizytówką każdej kobiety i mężczyzny. Kluczem do ich dobrej kondycji jest odpowiednia dieta bogata w niezbędne składniki odżywcze. W tym artykule podpowiemy, jakie składniki pokarmowe mają kluczowe znaczenie oraz co jeść na ładną cerę i włosy.

Regularne posiłki spożywane w ciągu dnia to klucz do dobrego samopoczucia, prawidłowej pracy układu pokarmowego i utrzymania optymalnej masy ciała. Zachowanie przerw między posiłkami, czyli czasu bez podjadania, zapewnia stały dostęp energii i komfort trawienny. Ile posiłków jeść dziennie? Ile powinna wynosić przerwa między posiłkami? Jakie są skutki jedzenia nieregularnych posiłków? To tylko wybrane pytania, na które odpowiadamy w poniższym materiale.

Wiele osób zastanawia się, czy picie wody odchudza i jak duży wpływ ma nawodnienie na redukcję masy ciała. Istnieje wiele teorii na ten temat, ale czy faktycznie waga i picie dużej ilości wody są ze sobą powiązane? W artykule przyjrzymy się temu, czy woda pomaga schudnąć, ile powinno się pić wody, by zauważyć efekty, oraz jak nawodnienie wpływa na organizm.

Sezonowe warzywa i owoce powinny mieć stałe miejsce w codziennej diecie. Są niskokaloryczne i dostarczają niezbędne witaminy, składniki mineralne, antyoksydanty i błonnik  pokarmowy. Sprawdź, po jakie sezonowe warzywa i owoce sięgać wiosną, latem, jesienią i zimą.

Stosowanie zdrowych nawyków żywieniowych na co dzień daje szereg benefitów, a wśród nich dobry nastrój, mniejsze ryzyko chorób cywilizacyjnych, ale też sezonowych infekcji. Podpowiadamy, jakie zdrowe nawyki warto wdrożyć na co dzień, by cieszyć się dobrym samopoczuciem i witalnością. 

Jaka mąka jest najzdrowsza? Na to pytanie nie ma jednoznacznej odpowiedzi, dlatego podpowiadamy jaka mąka jest najzdrowsza przy cukrzycy, na diecie bezglutenowej i ketogenicznej. Ponadto wyjaśniamy, jaka mąka jest najzdrowsza, jeśli chcesz zadbać o obecność w diecie produktów jak najbardziej odżywczych dla organizmu. Z artykułu dowiesz się również co oznacza typ mąki, a także jaka mąka ma najmniej kalorii. 

Dieta śródziemnomorska to sposób odżywiania, który warto poznać. Z jej dobroczynnych właściwości skorzystają zarówno osoby zdrowe, jak i zmagające się z wysokim cholesterolem, zaparciami czy otyłością. Zastanawiasz się na czym polega dieta śródziemnomorska i jakie są jej zasady? Przybliżamy je w poniższym materiale. Znajdziesz w nim również śródziemnomorski jadłospis wraz z przepisami.

Dieta oczyszczająca jelita wspiera organizm w walce z zaparciami. Jej skomponowanie jest łatwe i nie wymaga kupowania drogich lub trudno dostępnych produktów. Z artykułu dowiesz się, co jeść żeby oczyścić jelita ze złogów oraz poznasz listę produktów bogatych w błonnik pokarmowy. Podpowiadamy, co pić na jelita oraz jakie są zalecane ilości płynów do spożycia każdego dnia.

Trenujesz regularnie i zastanawiasz się, co jest dobre na zakwasy mięśni nóg, rąk, pleców i innych partii mięśniowych? W poniższym materiale podpowiadamy, co jeść na zakwasy i co pić na zakwasy, aby maksymalnie usprawnić proces regeneracji mięśni uszkodzonych pod wpływem wysiłku fizycznego. Podpowiadamy również,  jak zniwelować zakwasy, dzięki zastosowaniu prostych, lecz skutecznych metod regeneracyjnych.

Dieta Dukana to według autora rewolucyjny sposób na zrzucenie zbędnych kilogramów bez efektu jojo. Brzmi zachęcająco? W poniższym materiale przedstawiliśmy zasady diety Dukana i efekty po miesiącu. Sprawdź, czemu nie warto stosować tej metody redukcji wagi.

Niedobór potasu to hasło, które często słyszymy w reklamach. Czy mimo jego popularności wiemy, dlaczego dieta uboga w potas jest niekorzystna dla prawidłowego funkcjonowania organizmu? Jakie są objawy niedoboru potasu? Co jest przyczyną tego stanu? Czy zrównoważona dieta jest w stanie pokryć zapotrzebowanie organizmu na potas? Jeśli chcesz zagłębić powyższą tematykę, zapraszamy do lektury.