Porady dietetyka

W trakcie ciąży dieta powinna być szczególnie dopracowana, ponieważ ma duży wpływ na stan zdrowia mamy, przebieg ciąży oraz rozwijający się w jej łonie płód. Warto pamiętać, że zapotrzebowanie kaloryczne ciężarnej wzrasta, dlatego odpowiednia dieta powinna być bogatsza energetycznie niż przed ciążą. Przedstawiamy najważniejsze zasady diety w ciąży.

Mózg jest jednym z najważniejszych ludzkich organów. Dieta dla mózgu powinna być zbilansowana i różnorodna. Podpowiadamy, jakie pokarmy spożywać, aby zapewnić prawidłowe funkcjonowanie tego narządu.

Zbilansowana dieta bogata w pokarmy będące źródłem przeciwutleniaczy ma dobroczynny wpływ na stan zdrowia. Antyoksydanty hamują rozwój wolnych rodników, a także neutralizują ich nadmiar w ciele. Do ważniejszych składników diety, które są źródłem przeciwutleniaczy należą świeże warzywa i owoce. Poznaj produkty bogate w przeciwutleniacze, a także dowiedz się, dlaczego obecność antyoksydantów w codziennej diecie jest tak ważna. 

Złe samopoczucie po jedzeniu może wynikać nie tylko z popełnianych błędów żywieniowych, ale również być objawem choroby, nietolerancji lub alergii na danych składnik pokarmu. Po jedzeniu powinniśmy czuć sytość, a także energię do działania. Niepokojącymi objawami są m.in. bóle brzucha, wzdęcia, gazy, senność czy cofanie treści pokarmowej. Sprawdź, z czego może wynikać złe samopoczucie po jedzeniu.

Anemia (niedokrwistość) to powszechne zaburzenie krwi, które najczęściej dotyczy kobiet w wieku rozrodczym, ciężarnych, osób starszych i dzieci. Przyczyn jej rozwoju może być wiele, jednak najczęściej diagnozowana jest anemia z niedoboru żelaza. Wyjaśniamy, co to jest anemia, jakie są najczęstsze objawy anemii, a także co jeść przy anemii, aby wspomóc jej leczenie.

Zapotrzebowanie kaloryczne to ilość energii, którą należy dostarczyć organizmowi w ciągu dnia, aby zachować obecną masę ciała i dbać o zdrowie. Znajomość tej indywidualnej wartości jest przydatna, gdy chcemy wpłynąć na obecną wagę – schudnąć lub przytyć. Jak obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne? Podpowiadamy, jak to zrobić w domowym zaciszu!

Dieta lekkostrawna to sposób odżywiania, który wspiera regenerację organizmu po operacjach, przy problemach żołądkowo-jelitowych czy przed badaniami jamy brzusznej. Dzięki niej odciążysz układ pokarmowy, złagodzisz dolegliwości trawienne i nadal dostarczysz sobie wszystkich potrzebnych składników odżywczych – tylko w delikatniejszej formie. Sprawdź, na czym polega dieta lekkostrawna, co jeść a czego unikać. W materiale podpowiadamy pomysły na lekkostrawne potrawy – śniadania, obiady, kolacje i przekąski.   

Dowiedz się czym jest gluten, jakie są objawy jego nietolerancji i alergii. Poznaj listy produktów naturalnie bezglutenowych i tych w których nie spodziewasz się glutenu, a występuje.

Czy coraz popularniejsza dieta IF rzeczywiście zapewnia efekty, o których się obecnie mówi? Chodzi tutaj m.in. o odchudzanie, dodanie pozytywnej energii i wsparcie w walce insulinoopornością. Jeśli jesteś ciekaw, jaka jest prawda, koniecznie sprawdź nasz przewodnik po diecie IF!

Odchudzanie wymaga silnej woli i cierpliwości, ale jest, o co walczyć. Z tego artykułu dowiesz się o zasadach, które są fundamentalne dla każdego, kto chce skutecznie i zdrowo pozbyć się niechcianych kilogramów.

Zdrowe odżywianie również ma swoje sekrety, czyli mniej popularną wiedzę, która może uczynić Twoją dietę łatwiejszą i przyjemniejszą. Poznaj tajemnice żywieniowe, które zdradza nasz doświadczony dietetyk – naprawdę warto!

Dieta ketogeniczna, która zakłada znaczące ograniczenie węglowodanów, to prawdziwy hit. Zachwalają ją gwiazdy, prezentując niesamowite metamotfozy. Na czym polega dieta ketogeniczna? Jak ją zacząć? Co jeść w jej trakcie, a co wyeliminować z jadłospisu? Czy na tej diecie można pić alkohol? Sprawdź poradnik naszego dietetyka!