17.07.2023

Co to dobrze zbilansowana dieta i co powinna zawierać?

Zbilansowana dieta to jedno z najpopularniejszych stwierdzeń dotyczących odżywiania. Z pewnością każdy usłyszał je choć raz. Przewija się w wielu artykułach dietetycznych, książkach żywieniowych, reklamach, a także rozmowach. Przyjrzeliśmy się temu zagadnieniu bliżej i w poniższym artykule, wyjaśniliśmy je w prosty i przystępny sposób. Zachęcamy do lektury! 

12.07.2023

Żelazo – źródła w diecie, wpływ na organizm, skutki niedoborów

Żelazo to jeden z najważniejszych składników odżywczych w diecie. Choć występuje w różnych pokarmach, jego wchłanianie ogranicza wiele czynników. Ponadto, w niektórych stanach zapotrzebowanie na żelazo wzrasta. Dlatego podpowiadamy, jakie są najlepsze źródła żelaza w jedzeniu, jak zwiększyć jego przyswajanie, a także jakie objawy mogą świadczyć o niedoborach.

02.06.2023

Słodzik czy cukier. Czym słodzić zamiast cukru?

Słodzik czy cukier, a może inna substancja słodząca? Co wybrać, aby nie rezygnować ze słodkiego smaku, a jednocześnie sprawić, być codzienna dieta była zdrowsza? W poniższym tekście przedstawiamy charakterystykę najpopularniejszych zamienników cukru. Po lekturze, będziesz mógł podjąć bardziej świadomą decyzję i odpowiedzieć na pytanie: czym słodzić zamiast cukru? Bo cukru nie polecamy. 

25.05.2023

Czym są ujemne kalorie i czy istnieją produkty o ujemnym bilansie kalorycznym?

Dieta ujemnych kalorii ma być metodą redukcji masy ciała, która polega na włączeniu do codziennego menu pokarmów o ujemnej kaloryczności. Ich strawienie ma pochłonąć więcej energii niż w rzeczywistości dostarczyły. Dzięki temu generują deficyt energetyczny, który ma pozwolić zredukować masę ciała. Brzmi niesamowicie i zachęcająco? Sprawdźmy, co na to nauka.

23.03.2023

Dieta na wysoki cholesterol. Co jeść, a czego unikać?

Jak skomponować jadłospis, aby obniżyć wysoki cholesterol? Zapraszamy do lektury artykułu, w którym przedstawiamy produkty obniżające poziom cholesterolu oraz zasady diety ukierunkowanej na zmniejszenie poziomu cholesterolu.

10.03.2023

Ile posiłków dziennie jeść dla zdrowia? Zasady zdrowej diety w pigułce

Ile posiłków dziennie jeść, by czuć się dobrze? A ile, gdy chcesz zgubić kilka nadprogramowych kilogramów? Wyjaśniamy, dlaczego warto spożywać regularne posiłki w ciągu dnia, a także jakie są zasady zdrowej i zbilansowanej diety. Jeśli jeszcze nie znasz tych wytycznych lub chcesz je sobie odświeżyć, zapraszamy do lektury poniższego artykułu. Przedstawiliśmy je w pigułce!

23.02.2023

Jedzenie późnym wieczorem – jaki ma wpływ na zdrowie i sylwetkę?

Jedzenie późnym wieczorem obfitych i tłustych pokarmów ma niekorzystny wpływ na jakość snu. Może również powodować dolegliwości trawienne, takie jak zgaga, wzdęcia czy niestrawność. Nie oznacza to jednak, że kolacja to posiłek zbędny. Przeciwnie! Podpowiadamy, co jeść przed snem, aby dobrze spać, a także kiedy zjeść kolację. 

09.02.2023

Czym jest insulinooporność? Przyczyny, objawy i leczenie

Insulinoporność (z ang. insulin resistance) to schorzenie, które polega na nieprawidłowej tolerancji insuliny przez komórki organizmu. Do najczęstszych objawów insulinooporności należą: niezamierzone tycie, trudności w redukcji masy ciała, senność po posiłkach, przewlekłe zmęczenie i uczucie braku energii. Przedstawiamy najczęstsze przyczyny insulinooporności. Podpowiadamy również, jak się odżywiać, aby wspomóc leczenie insulinooporności.

02.02.2023

Jaka dieta najlepsza? Jak dobrać dietę?

Dobranie odpowiedniej diety to pierwszy krok do sukcesu w zakresie redukcji masy ciała, rozwoju masy mięśniowej lub poprawy stanu zdrowia i nawyków żywieniowych. Do wyboru mamy wiele rodzajów diet. Która dieta jest najlepsza? Jak dobrać dietę do swoich potrzeb? Sprawdź podpowiedzi dietetyka.

26.01.2023

Tłuszcze nasycone i nienasycone – które z nich są zdrowe

Zdrowa i zbilansowana dieta powinna zawierać produkty zapewniające tłuszcze. To składnik odżywczy niezbędny do prawidłowego funkcjonowania całego organizmu, a równocześnie zwiększający smakowitość potraw. Warto podkreślić, że tłuszcz tłuszczowi nie jest równy. Wyjaśniamy, jaką ilość tłuszczów powinna zapewniać dieta, czym są kwasy nasycone i kwasy nienasycone, a także, jaki jest ich wpływ na stan zdrowia.

29.12.2022

Białka pochodzenia zwierzęcego i roślinnego. Które są lepsze?

Prawidłowo skomponowana dieta powinna zapewniać optymalną ilość wszystkich niezbędnych składników odżywczych. W tym materiale przyglądamy się bliżej białkom. Wyjaśniamy, jaka jest jakość białek roślinnych, a jaka zwierzęcych. Podpowiadamy produkty zawierające białko, które warto uwzględniać w swoim codziennym jadłospisie – mięsnym lub roślinnym.

15.12.2022

Jak nie przytyć w Święta Bożego Narodzenia?

Wigilia i Święta Bożego Narodzenia obfitują w smaczne potrawy i ciasta, które nie codziennie goszczą na naszych stołach.  Wigilijne potrawy, a także te spożywane podczas dwóch kolejnych dni świątecznych mogą zapewniać dużą ilość kalorii. Co zrobić, aby nie przytyć w święta? Zapoznaj się z naszymi praktycznymi poradami!

Zostaw swój numer!
Zadzwonimy!
Wysyłając formularz akceptujesz
Regulamin i Politykę prywatności
Lightdiet.pl korzysta z cookies i innych podobnych technologii
Jeśli zaakceptujesz wszystkie cookies, zapiszemy w Twoim urządzeniu cookies i inne pliki (ogólnie cookies) analityczne i marketingowe
Ustawienia
Akceptuję